Onze matlessen vormen de basis van pilates: je beweegt op een rustig tempo, met controle en ademhaling als rode draad. Zonder toestellen, maar met volledige aandacht voor je houding, kracht en balans. Elke oefening vertrekt vanuit je core en versterkt je lichaam van binnenuit.
MAT
De reformer biedt ondersteuning én uitdaging, en laat je bewegen met precisie en flow. Door de weerstand van het toestel werk je dieper, actiever en tegelijk ontlast je je gewrichten. Reformer is krachtig en verfijnd tegelijk – een ervaring die je lichaam écht verandert.
REFORMER
In onze tower lessen combineren we de kracht van klassieke pilates met extra ondersteuning via veren en geleiders. De tower helpt je om gecontroleerd te bewegen, je houding te verbeteren en je spieren doelgericht te activeren. Je voelt meteen hoe alles meer samenkomt.
TOWER
MAT LESSEN
MAT ALL LEVELS
Een rustige les op de mat waarin je werkt aan kracht, controle en een betere houding. Je beweegt met aandacht en op je eigen tempo, zodat je lichaam op een zachte manier sterker wordt. Deze les is geschikt voor elk niveau.
MAT ACTIVE SENIORS
Een matles speciaal afgestemd op wie wat meer zachtheid nodig heeft. We versterken de rug, verbeteren de mobiliteit en nemen de tijd om te ademen en bewegen. Fijn voor wie soepel wil blijven zonder druk.
MAT SHAPE
Een versterkende matles met extra focus op toning en lichaamsbewustzijn. Door het gebruik van props en gerichte oefeningen activeer je dieperliggende spieren. Een les die krachtig aanvoelt, maar altijd zacht blijft voor je lichaam.
REFORMER LESSEN
REFORMER INTRO
Nog nooit op een reformer gestaan? In deze les leer je alles stap voor stap. We nemen de tijd om je lichaam te laten wennen aan het toestel en leggen de basis voor een veilige, fijne start.
REFORMER ALL LEVELS
In deze les combineren we controle met flow. Je beweegt in een rustig ritme, bouwt kracht op en leert je lichaam beter aanvoelen. We geven opties voor elk niveau, zodat iedereen zijn eigen tempo kan volgen.
REFORMER INTERMEDIATE
Voor wie al vertrouwd is met de Reformer en graag wat meer uitdaging zoekt. We combineren techniek met tempo, zonder in te boeten op precisie. De focus ligt op coördinatie, stabiliteit en kracht.
REFORMER LIGHT
Een zachte les die je lichaam ruimte geeft. We focussen op verlengen, ademhalen en bewegen zonder spanning op te bouwen. Deze sessie helpt je vertragen en weer in contact komen met je lichaam.
REFORMER SHAPE
Een rustige maar gerichte les die werkt op spierversteviging. Met props en lichte gewichten stimuleren we controle en kracht, zonder te forceren. Je leert bewust bewegen, met focus op vorm en balans.
REFORMER JUMP
In deze les brengen we beweging en ritme samen. Je springt liggend op het jumpboard, wat zorgt voor een unieke combinatie van cardio, kracht en plezier. Een speelse boost voor je hele lichaam.
REFORMER ABS & BOOTY
De focus ligt op buik- en bilspieren, met gecontroleerde, herhalende oefeningen. Je werkt aan kracht van binnenuit, altijd met aandacht voor uitlijning en ademhaling. Deze les voelt stevig, maar tegelijk verbindend.
REFORMER MEN
Een les opgebouwd rond kracht, mobiliteit en core. Gericht op het mannelijk lichaam, met oefeningen die zowel versterken als versoepelen. Ideaal als je efficiënt wil trainen met impact.
LUNCH POWER REFORMER
Een korte full body flow rond de middag. In 45 minuten activeer je je spieren, versterk je je core en laad je je energie terug op. Een fijne reset tussen werk en beweging.
TOWER LESSEN
MAT TOWER
In een Mat Tower les transformeren we de reformer tot een hoge mat en focussen we op Pilatesoefeningen met ondersteuning van de tower. De tower helpt bij gecontroleerde bewegingen en biedt weerstand voor meer kracht en flexibiliteit. Deze les is ideaal om je lichaamshouding en spiercontrole te verbeteren.
REFORMER TOWER
Een Reformer Tower les combineert klassieke Pilatesoefeningen op de reformer met gerichte training aan de tower. De tower biedt extra weerstand en ondersteuning, wat zorgt voor diepe spieractivatie en verbeterde lichaamshouding. Deze combinatie versterkt je core, vergroot je flexibiliteit en bevordert een betere lichaam-balans.
POWER TOWER
Power Tower is een dynamische 45-minuten lunchles waarin we zowel de reformer als de tower gebruiken voor een krachtige full-body workout. Met meer tempo en intensiteit focussen we op spierversteviging, uithouding en energiek herstel. Perfect om je dag een boost te geven!
TARIEVEN
UURROOSTERS
.jpg)
NEWSLETTER
BECOME PART OF THE FLOW COMMUNITY !
Ontvang als eerste nieuws & updates over onze studio! Schrijf je nu in & get ready to flow!